Флексибилност и кондиција су неопходни аспекти за одржавање мушке снаге и превенцију повреда. Редовно истезање, јога и вежбе за покретљивост зглобова омогућавају бољу координацију и смањују ризик од повреда. Особе које практикују ове активности осећају већу стабилност и лакше обављају свакодневне задатке.
Одржавање кондиције побољшава општу физичку форму, издржљивост и виталност. Комбинација кардио и вежби за покретљивост јача срце, мишиће и зглобове. Редовно кретање доприноси бољој енергији и омогућава дугорочно очување виталности.
Флексибилност и кондиција такође позитивно утичу на психичко здравље. Вежбе опуштају тело, смањују стрес и побољшавају расположење. Усвајање навика редовног истезања и кондиционих вежби омогућава хармонију тела и ума, дугорочно побољшавајући квалитет живота.